怎样促进乳汁分泌？

早开奶、勤哺乳。开奶时间越早，越能刺激乳母泌乳。新生儿出生半小时内与母亲肌肤接触，并持续吸吮母亲乳头３０分钟以上，是母乳喂养成功进行的关键。此外，母婴最好２４小时同处一室，按需哺乳。新生儿体重越轻，喂奶间隔的时间就应越短。

保护乳房、心情愉悦。适当对乳房进行护理能促进乳汁分泌，如，哺乳前用毛巾热敷、经常按摩等。泌乳和排乳量靠中枢神经及内分泌调节，不良刺激会干扰调节。因此，家庭成员要创造条件，使乳母保持心情愉悦。

调整饮食、营养合理。母乳由母体营养转化而成，所以乳母的饮食要保证蛋白质、热量与维生素的摄入量，多吃含钙、铁质丰富的食物（如奶类、乳酪、小鱼干、绿色蔬菜、金针菜、肉类、海带、红枣、枸杞、葡萄干、花生、木耳等），并注意补充水份，每天可在正餐外加２顿带汤水的点心（如鱼汤、鸡汤、黄豆汤等）。

保证休息、避免疲劳。哺乳期妇女每天除晚间睡眠外，还应适当午睡，保证休息时间。这样，才能促使乳汁分泌，保证有足够的母乳喂养孩子。邱美英（区妇幼保健院医师）